リバウンドしたくない方必見 ご褒美ダイエット

ダイエットには、ガマンがつきもの・・修行僧のようなイメージです。だから頑張って目標達成したら、スイーツやバイキングでお腹を満たしてあげたい！！と思いませんか？？（笑）以前の私が、そうでした。ビッフェに行き元をとるぞ！！と食べまくっていたし外食で残すなんてとんでもない！という考え方でした。ご褒美スイーツにごほうびバイキング！楽しんでいる人多いと思います。

でもご褒美スイーツもごほうびバイキングも食べすぎたら太るし調整するの案外と大変なんですね。上手に脳を満足させて「ああ美味しかった」と適量で食べ終えるのが正しいご褒美食べだと思います。「うわ食べすぎた！失敗した」という食べ方は、脳にも良くないし逆にストレスが溜まるんですね。

バイキングでは、ぽっちゃりさんが食べているものや食べ方をこっそり観察してみました。ご家族連れは、子どもとお母さん、そろってデブな割合が驚くほど高く旦那さんは、細身で気が弱そうな雰囲気。（笑）私自身太っていたときは、旦那より背が低いのに同じくらいの体重でした。食べにいったときは、お金払って食べている食事（外食）だから残すのは、もったいないと思っていました!

バイキングやドリンクバーもマナー的に残したらNG？と思い完食どころか毎回食べすぎていました。とにかく元をとらないと！と思いたくさん食べているぽっちゃりさんの行動は、過去に太っていたころの自分自身だと思いました。

ダイエットは、数字に一喜一憂しまいがちですが、長いスタンスでとらえ毎日の努力が実を結ぶことを忘れては、いけません。がんばり過ぎないように栄養バランスの摂れた食事も毎日の運動も続けるのが、基本です。

ぽっちゃりだったころは、痩せた記念に旅行に行き食べて飲んで激太り・・（3ヶ月ぐらい体重減らず・・）最低体重をマークした！と喜んでバイキングに行き食べまくっていました。

しかしご褒美を食べ物や旅行にしていたら、普段の努力が水の泡になるどころかその後痩せようと思ってもなかなか減らない苦労も実感しました。

そこで私は、痩せたらご褒美に欲しいもの買いたいものピックアップリストを作るとき、食べものや旅行をご褒美にすることは、止めて自分がよりキレイになれるアイテムを選ぶようにしました。これは、楽しいですよ・・痩せたご褒美に買いたいものをあらかじめ決めておくとご褒美をゲットしたくて頑張れるのです。

自分へのごほうびは、高価なものでなくてもOKです。プチ贅沢なものとか、それを買ったときの「私」がイメージできるものとかですね。すぐ買おうとおもえば買えるものばかりだけど、ごほうびが決まっていた方が、ミッションクリアしやすく達成感でモチベーションが維持しやすいです。

ダイエットに成功したときの私のごほうび

デザインが、カワイイ洋服→普段着は、ユニクロLからMにサイズダウンハーフパンツのウェストサイズは、58センチ。他にも服を買ったので予算オーバーしました。

好きな音楽を聞きながら歩けばウォーキングの楽しさもUPします。ソニー ウォークマン W274Sシリーズ 8GB（ブラック）

ウォークマン専用の充電器も購入

46キロを切った記念にネックライト。パナソニックに問い合わせたところBF-AF11P-Wが新しいバージョンだったのでコチラを購入しました。

春夏秋とウォーキングをつづけた結果体重体脂肪を落とすことが出来ました。冬もウォーキングを続けたいと思っていましたが、9月に入りだんだん日が短くなってきたので安全のために欲しいと思っていました。冬になっても目標体重を達成できなかったどうしよう?ネックライト買えないかも？と心配しましたが、あっというまに46キロ45キロ44キロ台と目標体重をクリア。自分で決めたご褒美ダイエットの商品ですが、あっというまに買うことになり拍子抜けしています。(笑)

操作は、子どもでも簡単！スイッチを押すだけです。コンパクトサイズのLEDライトなのに足元の明るさは、十分で対向車に自分の存在を知らせるためにも点滅機能は、便利です。私は、夜光ダスキとネックライトを使い歩いています。

電池も取り替えやすく、突然の雨でも安心防滴仕様、色は、白のみですが、意外と汚れない点も気に入りました。

46キロは、私にとっては、壁でこんなに体重が落ちたのは、高1以来・・。

Ｐａｎａｓｏｎｉｃ ＬＥＤネックライト（点滅機能付き） ＢＦ−ＡＦ１１Ｐ−Ｗ
45.5キロキャンバストート→これまたユニクロ製図書館の本袋として使います。

丈夫なのにセール品だったので息子用もついで買い。

踏み台昇降運動に使うステップ台！！

これでぎゅぎゅっと引き締めていきたいです☆