40代〜50代 あきらめないでスリムになれる！ウォーキングで楽しく痩せる

私は、半年前まで1日の歩数が、800歩の女でした。（笑）自宅でデスクワークをしているので席を立つのは、お手洗いの時だけでした。とにかくだらだらしていたし部屋は、散らかっていたしこたつから一歩も出たくないのでこたつでうたた寝ばかりしていました。寝てばかりいるのにお腹は、すくので冷凍食品をチンして食べていました。

私だって太りたくて太ったわけじゃないし、いつも痩せたいと思っていましたが、中年になり炭水化物抜きダイエットをしても体重は、少しも減らずストレスだけが、溜まっていました。私のストレス解消法は、食べることだけだったのです。

今は、お片付け料理ウォーキングが楽しくて仕方ありません！ウォーキングは、長く続いているし一生続けられそうな気がしています。

お友達とおしゃべりしながら歩くことでストレスを解消しているつもりでしたが、性格上相手に同調してしまうので意外と疲れるものでした。毎日40分ぐらい歩いていましたが、1キロも減らずストレスだけが増えていました。あのまま何キロ歩いても痩せなかったと思います。

ダイエットに良いとされる運動ですが、身体によいとわかっているのに続けられない人が、多いようです。三日坊主で止めてしまう理由に「時間がない」と答える人が多いようです。その他の理由に「飽きたから」「一緒に運動をしていた人が止めてしまったから」「効果が無かったから」「ケガ」また、「今日からウォーキングするぞ」と張り切り過ぎてオーバーワークになり続かない人もいます。歩かないといけない歩かなければ痩せないという強迫概念にとらわれ重荷になってしまう人もいます。目標体重を達成したから・・という理由で止める人もいます。

ウォーキングを楽しく続ける秘訣

歩くことが楽しいと思えること！誰かに命令されて続けるのは、苦痛です。人間楽しいことは、長く続くし苦痛なことは、止めてしまいます。

コースや距離時間歩くスピードを変える。以前私は、同じコースばかり歩いていました。そのコースは、歩き終わるとちょうど20分。毎日同じ道順で飽きてしまい止めてしまいました。でもウオーキングが長続きしている人は、景色や自然を楽しみながら毎日違う道順やコースを変えているようです。私は、好きな音楽を聴きながら歩いていますが毎日習慣化してしまえば、1日1万歩は、楽勝です。

気負わないこと！これ案外と重要です。私は、もともと運動習慣が無かったので1日3000歩でも最初は、大変でした。ダイエットブログを見ると1日1万歩〜3万歩とすごい歩数を歩いておられるので「たくさん歩かないと！」と焦る気持ちが出てきました。誰でも1日の時間は、限られているし生活時間も違います。運動習慣が、無かった私には、3000歩もきつく思えましたが土日はお休み雨の日も運動をしない日を決めました。時間がないときもお休みにしました。