差がつきやすい40代、50代。

ダルダルのお腹、背中についた肉、太い太もも、二重あご、ダイエット前の私は、コンプレックスの塊でマイナスオーラ全開でした。2年前運動と食事で体重を落とすことに成功しました。掃除もダイエットもわたなべぽんさんの影響大です。無意識に細い人と太い人の行動をチェックしてしまう今日このごろ。先日子どもの試合応援に行って来ました。いつも仲の良い女友達とスリムなA夫妻とメタボ肥満のB夫妻。スリムなご夫婦は、奥さんも旦那さんも人柄が良く子どもも良い子。B夫妻は、太っているだけでなく厚顔無恥で図々しいんです。周りからも「ウザ」がられているので飲み会の誘いは、はずされがち。太っているだけで敵対視しているわけではありませんがこういう夫婦にはなりたくないかな。B夫妻の場合体型より性格が問題・・。性格や行動がおばさんにならないように反面教師で気をつけたいです。人間の魅力は、見た目だけで決まりません。でも自然に周りへの気遣いができる女性は、ステキ。私は発展途上の身ですがスリム美人な行動を真似して近づいていきたいです。

ウォーキングは、1日800歩の人なら（以前の私）最初から1万歩は無理なので3000歩を目標にします。普段3000歩の人なら6000歩〜8000歩を目安に歩きます。歩く距離や時間、歩数は、あまり気にしていません。時間がないときや体調が悪い時は、無理しないというのも大事です。歩数や距離も目安にするより長く続けることを意識しています。あと3日以上休むと動きたくなくなるので3日以上は、続けて休まないように気をつけています。三日坊主にならないためには、同じ行動を3日以上続けるだけのことなんですが、習慣化してしまうと、それほど苦痛ではありません。日常生活では歩数計を使っていませんが部屋の掃除や家事でもカロリー消費するそうです。以前は、1万歩歩いていましたが、今は8000歩を目標に歩いています。歩いてもカロリー消費は、少ないので痩せるわけではありませんが太りにくくなるので基礎代謝が上がり食べても太りにくいカラダになるようです。付加価値としてストレスの軽減でどか食いを防げるというのもあります。私が意識しているのは、早足で20分1セット。20分から脂肪燃焼するそうなので目安の参考にしてみてください。ウォーキングは、3週間くらいで結果が出てきます最初の21日間は、頑張ってみてください。

ダイエットで痩せた時のご褒美は、以前は、食べ物でしたが今は自分が欲しいと思っていた小物や洋服をご褒美にしています。何月何日までに何キロ痩せたら○を買うと決めていると洋服やバッグを自分が身につけたときを想像すると楽しみでモチベーションを維持しやすいです。

はい、太っている人ほど部屋が汚いのは本当です。私も長い間汚い部屋に住み続けたのでよくわかります。片付けられないのは、ズボラで大雑把な性格のせいではなくて物が溢れている現実に慣れてしまうからです。物が溢れていると心が満たされていないから食べもので満たそうとするから太ってしまうのだと思います。標準体重より重いと見た目がおばさんに見えてしまうし実年齢より老けた印象になります。部屋がキレイになると背筋もピンとなるしスタイルアップにつながります。住む空間（環境）は、大事です。物をあふれさせるのと脂肪がつくのは、イコールだと思います。

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もともとデブで老け顔だったので老け込まないように後ろ姿や姿勢に気をつけています。背中や腰に肉がつきやすいのでウォーキングしながらストレッチもしています。女性って背中から老けるといわれますよね？油断すると腰や背中に贅肉がついてしまうのでiPhoneやPC操作が終わったら猫背を伸ばしています。

全然恥ずかしくありません。尊敬しているのは、蛭子能収（えびすよしかず）さん。「ひとりぼっちを笑うな」「蛭子能収のゆるゆる人生相談」も読みました。上の画像で紹介しているキモいデブな旦那さんは、蛭子能収に似ています。笑。当サイトの画像もきわめて個人的な落書きなので・・晒してもまったく気にしていません。ただイラストは自分の分身なので写真を公開するより自分を丸出しにしていて恥ずかしいです。恥は、晒してなんぼのものです。芸術的に下手につられて訪問者があとをたちません。笑。

朝起きたら、シャワーを浴びて顔を洗います。音楽を聞きながら朝の光を浴びて歩いています。早朝Wkは鳥の囀りが聞こえてリラックスできます。ストレスが軽減できると仕事の集中力も上がりやすく夜もぐっすり眠れるようになりました。

機会があったら読みたいと思っている本は、何冊かあります。できれば図書館で借りられるのがベストなのですが田舎の図書館にはたぶん置いてないはず。決めた数の本しか持ちたくないので、この先買うかどうかは、謎。少し前のマイブームが作り置き料理のレシピ本。最近読みたいと思っているのは、森拓郎さんの「運動指導者が断言!ダイエットは運動1割、食事9割」「骨も筋肉も衰えない40歳からのやせるレシピ」長尾和宏さんの「病気の9割は歩くだけで治る!~歩行が人生を変える29の理由~簡単、無料で医者いらず」人気ブロガー筆子ジャーナル、筆子さんの「1週間で8割捨てる技術」ミニマニスト日和（ブログ）を運営していおるおふみさんの「服を減らせば、おしゃれになる」「ミニマリスト日和」佐々木典士さんの「ぼくたちに、もうモノは必要ない。-断捨離からミニマリストへ」エリザさんの「トランクひとつのモノで暮らす」ミニマルライフ研究会の「何もない部屋」で暮らしたい。→断捨離にはまっているのでミニマリスト関連の本が最近は気になっています。読んだらレビュー記事書きます〜♪

アナログで描いたイラストは、プリンター（CANON　PIXUSMG6730）のスキャナー機能（IJScanUtility＝スキャナー）を使いパソコンに取り込んでいます。使っているパソコンは、Windows7です。※プリンターを買い換えたらパソコンにスキャンできなくなりました。［本機からのWSDスキャン］を［無効］だったためです。プリンター側で［本体設定］→［LAN設定］→［その他の設定］→［WSD設定］→［本機からのWSDスキャン］を［有効］にしてスキャンを開始しました。でもIJ ScanUtilityが起動しなかったのでIJScanUtilityを起動した状態でスキャンを開始したらうまくいきました。PDFファイル形式やJPEG形式・PNG方式に変換できるのでJPGやPNGで取り込むようにしています。