停滞期 ノートを開くのは、今
初公開！スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術 を読んだとき・・私もノートを作りたい!!と思いました。本にも（スリム美人になるノート）が付いていましたが、私は、普段使っているB5ノートを活用しました。3日間ぐらいノート作りに燃え？楽しんでいました。自分用に書いていたので文字も絵も殴り書きです。（笑）まさかネットで公開するなんて!!自分でもビックリです！
私が、ノートを公開した理由は、わたなべぽんさんのノートの描き方書き方が参考になったから・・そしてもっと他の人の作ったノートを見たいと思ったからです。
ダイエットとは、関係ありませんが、明和電機？さんの第9回「スコッチはってはがせるノリ」のノート術（前編）は、ノート作りが面白くなるヒントがいっぱいです。
仕事にしても勉強にしてもノートしだいで効率よくタスクを片付けていくうえで能率も効率もUPします。楽しみながら書くことで記憶がインプットされやすいものです。ダイエットは、確か・・数年前は、何キロだったという曖昧な記憶だけが残ります。記録し記録したらノートを活用しなければいけません。
私が思うスリムノート活用の極意は、書き足し書き足し作っていくもの！！そして行き詰ったらノートを開くことだと思います。停滞期やリバウンドしそうになったらすぐにノートを開きます。私は、何のために痩せようと思ったの？？私の過去は、どんな風だった？？将来どうなりたいの？？といったダイエットに燃えていた当初の気持ちがよみがえります。
停滞期 1ヶ月単位でふりかえることが大切
自慢じゃないですが、私は、意志が弱く自分に甘い人間なのでいつでも停滞期でうっかりするとリバウンドしそうになります。デブ脳が、スリム脳になるには、何ヶ月もかかるし肉食系から草食系になるには、時間が必要でした。
野菜中心の食事が大切ということは、自分のカラダで実感しましたが、野菜生活も1年中続けられないものなんですね・・。１つの食材に飽きてしまったり野菜の高騰で1年間とおして春夏秋冬果物も野菜も摂りつづけるのは、意外と大変だなと思いました。
本を読みインプットノートを描くことでアウトプットできる！！
わたなべぽんさんの本でダイエットが成功しやすいのは、読んで終わるのではなく、読んで自分のことに置き換えてノートを作ったり書くことで自分を見つめなおすことができるからだと思います。少し前の私は、太っている自分から目をそむけていました。
えらそうなことを書いていますが、私もいつも試行錯誤の連続で食べたいでも痩せたいの葛藤の中にいます。ゆるいダイエットを続けながら健康なカラダになれたのは、自分で実証済みですが、気を抜くと食事の摂り方も夜食や間食の癖も元のデブ生活に戻りそうになります。とりあえず、ベスト体重は、44キロ〜45キロ。体重を維持できているのは、毎日の積み重ねんだと思います。
ぽっちゃりさんやおデブさん気をつけて！あっというまにリバウンド！
停滞期といっても・・水分量や食事量にも影響を受けるので1日2日の体重の変動は、気にしていません。1ヶ月単位でデーターを記録しておき朝晩測定した数値の平均を見ます。BODYサイズも1ヶ月に1回は、測定します。体重の数値だけにこだわる必要は、ありませんが、身体って元のカラダに戻そうとする力ものすごく大きいんです。ぽっちゃりさんやおデブさんだった人は、元の生活に戻すとあっというまにリバウンドしてしまいます。
ダイエットを始めて健康体になり生活の質が向上したような気がします。母親である私が、寝込むと部屋は、散らかりゴミ屋敷みたいになってしまうし洗濯物もたまるし食器もたまるしお風呂のお湯さえはろうとしない家族・・1日2日でも私が、留守をしているとこの有様なんです。家の屋台骨を支えているのは、主婦なんだな〜って思うし、家族の心身の健康を支えてるのも母親なんだと思います。