5年後10年後の自分をイメージする
5年後10年後の自分は、イメージできますか？5年後は50歳。10年後は55歳。私の周りのステキな50代女性・・正直イメージしにくいです。40代から50代という年齢は、子育てが一段落するとき。子どもが小さいとき自分磨きを怠った私は、シミやシワが増えたことに後悔しかありません！お手入れは、ちゃんとしておけばよかったです。
40代〜50代って、年齢に差が出やすいと思いませんか？？若く見える人は、20代の頃の体重やスタイルをキープしいい意味で変わっていません。背筋もピンと伸びて姿勢が良い気がします。逆に年齢に抗おうと必死な人もいます。メイクもファッションも必要以上に派手にしたり若作りするのはみっともないことです。頑張り過ぎると同性から見ても痛い印象になりますもんね。自分が、こうなりたい！と思い描く理想像を描いてみました。
私にとっての理想の女性は、スタイルが良くて上品なファッションで肌がキレイで髪が艶々。健康で体力があること。最近気をつけているのは、後ろ姿。女性って背中に年齢が出るって言いますもんね。自分のイメージする理想の女性は、雑誌の切り抜きを貼るとイメージしやすいです。5年後10年後このページを開いたときに、未来予想図通りに生きていることが理想です。
年齢相応にシミやしわは増えるだろうし劣化もするだろうけど毎日楽しい！豊かな暮らしだなって！ゴキゲンな毎日をおくりたいです。5年前より幸せ10年前より楽しい!と思えたら最高。
5年後10年後のキレイのために必要なこと（美容）
最近、ほうれい線が、目立つようになってきました。運動を続けているので体重は、ほとんど増えません。でも今まで引きこもり生活だった私が、紫外線をあびるようになったことと加齢でたるみが、気になるようになってきたので、メイク前にリファでコロコロ転がすようにしています。
ダイエットと同じで、美顔ローラーで劇的に美人になるわけでは、ないし良いスキンケアですぐに結果があらわれるわけではありませんが、なにごとも継続は、力だと思っています。
5年後10年後のキレイのために必要なこと（栄養）
肌は、内臓をうつす鏡と言われていますが、ダイエット目的で昆布やワカメを摂る機会が増えました・・3ヶ月ぐらい経過してふと気付いたのです・・「抜け毛が少ない」。昔から海藻は、髪に良いと言われていますが科学的な根拠があるわけでは、ありません。でも髪のために摂っていたわけでは、無いのにめぐりめぐって頭皮が、健康になっているのかも？と思いました。シャンプーも美容院で使っているお高めのシリコンシャンプーとコンディショナーに変えたのですが、やっぱりすぐ効果があるわけではなく長期スパンで振り返ってみると「あら良かったみたい」となるのです・・肌のターンオーバーは、28日で頭皮のターンオーバーも4週間28日といわれています。からだの細胞は、100日かけて新しく生まれ変わります。
継続は、力なりですぐ効き目がないといってあきらめるのは、NG。良い食習慣は、1ヶ月単位3ヶ月単位で効果が、あらわれるものだと実感しました。
5年後10年後のキレイのために私が、実践していること
- 1日1食は、玄米ごはんor雑穀米で田舎料理風の和食を摂る
- 食事を抜かない
- 炭水化物を抜かない(食べすぎた日は、調整で量を加減します）
- 外食や飲み会では、脳で食べることを意識する
- 甘いもの間食は、満腹サインが出たらそれ以上食べない
- 野菜をしっかり食べる(トマトキャベツもやしなど）
- 毎日果物を食べる（グレープフルーツリンゴなど）
- 低カロリーな食材を積極的に摂る（ひじきささみ海藻こんにゃくなど）
- 便秘解消・・玄米こんにゃくヨーグルトなどを摂る
- 運動を続ける、1週間に3〜4回はウォーキングをする40分くらい
- 踏み台昇降運動を続ける（1週間に3〜4回、1回の運動は、15分
- 楽しみながらダイエットをつづける
どうせダイエットに取り組むならキレイに痩せていきたいよね
あなたは、お悩みではないですか？実年齢よりもおばさんに見られてしまう。集合写真を撮ったら自分だけ年寄りの老婆みたいだった、同級生より老けて見られる。シワが増えすぎて劣化したのか同窓会で誰か気付いてもらえなかった。背中に肉がついてきた。背中が丸くなってきた。若く見られたい。若々しくなりたい！若くみえるファッションが知りたい、デブに見えない（痩せて見える）ファッション。若作りバブリーな昭和メイクを卒業したい、化粧がケバい女にはなりたくない、若作りしすぎて痛い女にはなりたくない。
ダイエットを強く意識する同窓会
男子の目線も女子の視線も気になる！！若返りたい！シワやシミがあると老けた婆ぁに見えてしまう。なんならレーザー治療やリフトアップもしたいくらい！切実。
数字にとらわれないダイエット
同級生のA子は、20代のころ私と同じ身長150センチ体重50キロ弱でした。A子は、子どもを出産後ストレスからブクブクと太り始め40代になる頃には、60キロ近くまで体重を増やしていました。42歳で厄払いの同窓会が開催されました。体重を45キロに落としたA子は、高校生の娘と一緒に着まわしているという若々しいファッションであらわれました。とても似合っていたため「痩せるとカワイイ服が着れるね！」周りも絶賛していました。翌年後厄の旅行が開催されました。A子は、45キロだった体重をさらに落とし36キロにしていました。
ミイラや骸骨みたいに痩せてしまった同級生
ホテルの入り口ですれ違ったとき誰かわからなかった！誰もA子と気付かなかったんです。「また痩せたネ！誰かわからなかったよ」と周りは、声をかけているのが聞こえてきました。「ちょっと痩せ過ぎだよ・・老婆みたい」みんな大浴場にいったときもみんな立派な三段腹！！笑。私は、ダイエットを頑張っていた頃だったのでお腹に力を入れて風呂椅子に腰掛けていました。
40代になるとよほど頑張っている人以外は、洋服を脱ぐとただの太ったおばさんなんです。負け惜しみでもなんでもなくて・・A子のカラダは、やばかった！！痩せすぎてミイラみたい！！だったのです。メイクを落とした時のスッピンもひどかった・・A子は、真面目な性格だったから自分を追い込んでしまい摂食障害みたいになっていました。せっかくのごちそうも手付かずでした。たのでしょう。ダイエットは、結果が体重となってあらわれます。でも度が過ぎると髪の毛も痩せるし肌荒れもひどくなります。数字だけにとらわれることがいかにおろかで無意味なことです。5年後、10年後