ダイエット成功のカギは、現実と向き合い自分を直視すること
ネットで「スリ真似」の画像検索をすると私の絵が出てきます。（ﾉ∀＼*）うは・・自分でも見たくない現実が、24万人の目にさらされています。（2015年3月現在）でも・・大袈裟でもなんでもなくて・・こんな姿でした。3人の子供を妊娠出産後30代から40代にかけて太り始め50代に近づくにつれ痩せにくくなっていました。ボディラインが、崩れ肌がくすみ疲れやすくて眠ってばかりいる・・そんな毎日でした。
肉体的な衰えと反比例するのが、脂肪！！皮下脂肪に内臓脂肪・・。私が、痩せなきゃ！と思ったきっかけは、お気に入りのコムサの服が着れなくなったから。背が低いのに気付いたらLサイズしか着れなくなっていました。鏡に映した自分は、立っても座っても太ったおばさんでした。
これは、マズイ！と思いダイエットを始めました。ここまでは、いつも同じ！！太った・・といっては、ダイエットをはじめ痩せた！といっては、ランチバイキングで食べ放題！でも根本が間違っていました。初公開！スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術を読んだとき、はっとしました。これって自分のことみたい！！そう思いました。
鏡の前 40代の私は、太ったオバサンだった
鏡の前で立つ私・・垂れた胸とお尻背中についた肉貫禄のある三段腹きもく醜い太ったおばさんだった私・・あれこんな顔してたっけ？？あごがたるみ首か顔が境界線が分からなくなっています。自分でも目をそむけたくなるような容姿でした・・でも実際に自分の顔も体も嫌だなって思ったところから私のダイエットが始まりました。
ウォーキングをはじめて体型が変わりました。ものの考え方も価値観も性格も変わりました。食事も掃除も家事も楽しくこなせるようになりました・・自分が変わり始めると家の中まで変わってくるし子どもたちの成績までＵＰしはじめました。だけどこの変化・・・何年もかかったわけでは、ありません。３ヶ月〜４ヶ月で人間って変わることができるのです。
ウォーキングをはじめて気付いたこと
- ふくらはぎが外側に向かってはっている（内股Ｏ脚）
- 下腹ぽっこり（猫背踵を引きづって歩く）
- 背中の肉（姿勢が悪い猫背内股Ｏ脚）
- 太ももが太い（姿勢が悪い猫背内股Ｏ脚踵を引きづって歩く）
- おっぱいが垂れている（猫背背中を丸めて歩いている）
- 腹筋がない（前傾をかけて歩いている腹筋を意識していない）
- 顔にしまりがない（だらだら歩いている）
内ももふくらはぎお尻背中のお肉お腹ふともも気になる部分は、歩いているときより立っているときに直していけます。慣れてくると歩きながら腹筋を意識したり姿勢よく自然に歩けるようになります。最初は、難しいので立った姿勢のとき背筋を伸ばすイメージでキュキュっと引き締めていきます。お尻の場合キュッと肛門の穴を引き締めるイメージで頭は、あやつり人形のように頭の先を引っ張られているイメージで。こういうのを毎日繰り返していくと体重の変化が無いのにスリムで良いね。とかスタイルが良いねと周りから褒められるようになります。胸を張って歩くことで気持ちが前向きで意欲的になりました。昔は、ネガティブ思考で人から言われたことを気にして胃が痛くなるタイプでしたが今は、体調もすこぶる良好☆昔は、年を取るのが、こわかったけれど今は、今の自分が好き！体形が変わっただけでコンプレックスから解放されたのも理由です。少し先の将来・・３ヶ月後１年後５年後１０年後自分が、５０代になっても６０代になってもアクティブで可愛いい生き方をしていたいなとと思っています。
スロトレで参考になる本→無理やせより、やせやすい体を作る!
上半身だけ筋肉質下半身だけ筋肉質全身筋肉質全身筋肉が無い人の４つのタイプがあります。私は、スロトレを始めるまで筋トレは、やったことがありませんでした。ウォーキングを続けて３〜４ヶ月経ったとき、歩くための筋肉は、鍛えられてもシェィプアップしたい部分（二の腕や太ももやお尻）は、思ったより引き締まらない〜実感しました。
ウォーキングで鍛えられない筋肉を鍛えようと思いエクササイズDVDも買って試してみましたが、１回で５０分と時間を拘束され長続きしませんでした。その点スロトレは、みじかい時間でできるのが良い点です。
ウォーキングを続けても私の場合上半身の筋肉が少なく腹筋や腕立てふせといった運動は、苦手なままでした。そこでウォーキングで鍛えられない筋肉強化のために始めたのが、スロトレです。私が毎日行っているスロトレは、リズミカルに―アップ（足踏み・・５０回）ニートゥチェスト（５〜１０回）アームレッグレイズ（５〜１０回）ブルガリアンスクワット（５回〜１０回）ヒップリフトフロントラウンジ（５〜１０回）スプリットスクワット（５〜１０回）膝つきプッシュアップ（５〜１０回）などです・・時間にして１０分くらい・・慣れてきたらセット数や回数を増やしていかなければいけませんが、スキマ時間にできるのでオススメです。
詳しくは、こちらをどうぞ！！「無理やせ」より、やせやすい体を作る！ [ 石井直方 ]
２日に１回筋トレを続けると太りにくくなる理由を一般人も分かりやすく解説。食事制限だけでダイエットをしようと考えている方一読の価値ありです。
一生太らない体のつくり方 [ 石井直方 ]