スリム美人とおデブの違いを観察しよう
スリム美人の生活習慣を真似したら１年間で３０キロ痩せましたを読み衝撃を受けた私。でも書店には、シーリーズ2が置いていなかったのでシリーズ3の初公開！スリム美人の生活習慣を真似して痩せるノート術を購入しすぐにノートを書き始めました。でも最初は、スリム美人の真似といってもイメージがわかなかったしピンと来なかったんですね。雑誌の切り抜きでなりたい自分をペタペタ貼っていく！！もちろんこうなりたい！という目的や目標は、決まったのに最初に痩せたい!と思ったモチベーションを維持できなくなっていました。
ダイエットは、意志に左右されるのでテンションが、影響します。そんなとき本屋にシリーズ2が置いてあったのですぐに購入→もっと！スリム美人の生活習慣を真似したらリバウンドしないでさらに5キロ痩せました。結果的には、この本も私に大きな影響を与えました。
いいわけしながら食べる おデブさん量より質で食事を摂るほっそりさん
スリム美人おデブさんを観察しようと思っても私は、ほとんど出歩くことがない専業主婦でおデブさんやスリム美人を観察する機会は、少なかったです。ただ家族と一緒に外出したとき、バイキングのメニュースリムな人は、何を食べているんだろう？とかお買いものいったとき、前の人のカゴを見て「何買ってるんだろう？」とか洋服の選び方も参考になりました。洋服を選んでいるおばさんとかは、おデブさんの見本です。
どこがどう違う？ぽっちゃりさんとスリムさんの食習慣を比べてみた
| バイキングでのスリム美人的思考 | バイキングでのデブ的思考 |
|---|---|
| バイキングの前の食事は、低カロリー食で調整。 | バイキングに行く予定でも普通通りに食べていく。 |
| スリム美人は、食事を楽しむ | おデブさんは、料金のもとをとるぞ!と意気込む |
| スープやノンカロリーのお茶を飲んでいる | 時間内にたくさん食べようとするので早食いになっている |
| 野菜サラダ 海藻（わかめ）低カロリーの食材を盛り付けているドレッシングは、あっさり系 | 健康のためにサラダを取りに行くが、マヨネーズで和えた山盛りポテトサラダにベーコンのトッピング。 |
| きのこなど食物繊維豊富な食材や低カロリー高タンパクな豆腐をチョイス。 | 高カロリーな揚げ物（天ぷらからあげ揚げ出し豆腐）肉類をチョイス |
| 根菜きのこ野菜果物など食物繊維が多い食材を用意している | 食べたいものを一通りテーブルいっぱいに置く |
| ノンカロリードレッシングをチョイス | マヨネーズ系 ドレッシングorシーザードレッシング |
| 炭水化物の量は、すくなめかつ種類も1~2種類 | 炭水化物は、焼きそばパスタピザうどんそばチャーハン一通り |
| 満腹になったら食べるのを止めている | 制限時間ギリギリまで食べている |
| デザートに果物(グレープフルーツオレンジなど）カロリーが低めなシフォンケーキや和菓子系をチョイス | デザートは、ケーキパイプリンアイスクリームプリン ムースなど |
| 食べ放題バイキングに行ったら24時間以内に調整がお約束。食後は、ショッピングモールを歩いてカロリー消費。 | 食べ放題に行き満腹なのに血糖値が上昇しすぎて次の食事も通常通り摂ってしまう・そして寝る・・ |
ダイエット中の食事会や飲み会
ダイエット中は、家庭で自炊というのが、体重の調整がしやすいです。食事のときは、お茶や汁ものを最初にいただいてから食べ始めると食べすぎを防げます。視覚的にたくさん食べている！と脳に思い込ませるには、小さいお盆に小さい小鉢を用意し少量盛り付けて行く方法です。
少しずついろいろな味の食べ物があるとお腹いっぱいになりやすいです。ダイエット食材のきのここんにゃく海藻などの低カロリー食材を利用するのも良い方法です。
このように満足感を得るように工夫すれば空腹やガマンとは、無縁でダイエットが続けられます。自炊のときは、調整しやすいのですが、おつきあいで飲み会や食事会に誘われると断るわけにもいかず・・調整が難しいと思います。
みんなどうしてる？ダイエット中の食事会や飲み会
ダイエット中なのに女子会飲み会や食事会が続きます。せっかく痩せたのに一晩で元に戻ってしまいそうで正直食事を楽しめない気がします。ダイエット中！というと場の空気が読めないやつと思われそうで避けたいんですよね。性格的に、お腹いっぱいになってもダイエット頑張ってる人と思われるのが、嫌で食事制限もできずに帰宅してああ〜なんて後悔したりします。
普段からたくさん食べている人が1食抜いても体重が変わらないのと同じように一度の食事でたくさん食べたとしても前後で調整すれば大丈夫です。おつまみは、とろろオクラ納豆豆腐枝豆海藻野菜サラダきのこしめじえのきなめこなどを意識して摂ると良いです。女性の集まりだとダイエット中というと間違いなく空気が悪くなります。長期的に運動を続けていたり正しい方法で無理のないダイエットを続けてきたなら1回の食事でたべた分は、増えますが、気にしないことです。私は、美味しく食べたら24時間以内に調整しています。24時間以内というのが、案外と重要です。（48時間以内という説もあります。）消化のよいもので炭水化物は、リゾットかお粥そうめんなど、たんぱく質は湯豆腐冷や奴蒸し鶏茶碗蒸しなど。基本は、果物と野菜海藻中心の低脂質食にします。
スリム美人とおデブの食事観察記事一覧
ぽっちゃりおデブさんの性格特徴習慣をまとめてみました。まず・・カロリーオーバー、食べる時間が悪い食べている食べものが悪い、言い訳が多い、新しいダイエット方法にすぐ飛びつく目標だけはやたら高い体脂肪に関心がないので運動はしないなど以下のような特徴があります。太っている人の特徴要約カロリー計算が、どんぶり勘定で常にカロリーオーバー体脂肪に関心がないので運動はしない食べる時間が悪いファーストフード店 コ...